孕早期腰疼缓解方法，亲测有效
怀孕前三个月腰特别疼，试了这些方法后好转很多：
- 热敷：用热水袋敷腰部（注意温度不要太高）
- 调整睡姿：侧卧时在两腿间夹枕头
- 适当运动：每天散步15-20分钟
- 补钙：医生建议的孕妇钙片
对我最有效的是这个按摩手法：
- 让老公帮忙轻轻揉按腰部
- 从下往上推按脊柱两侧
- 每次10-15分钟
注意事项：① 避免长时间站立② 不要随便用止痛药
用药前务必咨询医生
来自广州市
热门评论(4)
小小姑娘95
怀孕早期的时候我也有出现过腰痛的情况，适当要补充钙片哦。
2025-12-29 05:47:39 · 来自东莞市
1
吴简单吖
孕期大部分都需要补钙的呢，一个好老公真的很重要呀
2025-12-28 23:26:47 · 来自辽阳市
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爱吃鱼的妈妈
不知道对我这种生完孩子的好用不
2025-12-28 22:05:44 · 来自大连市
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某某小女人
补钙这个点提得特别好，孕期对钙的需求量大，缺钙确实容易引起腰疼，医生建议的钙片一般比较安全可靠，不过每个人体质不同，如果效果不明显，也可以试试其他牌子的。
2025-12-28 19:00:26 · 来自广州
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