孕妈身体有这3种表现，是宝宝“口渴”告诉你该喝水了！

孕妈们都知道，孕期喝水很重要，但很多准妈妈总是等到口渴了才喝水，其实这时候身体已经缺水了。

一、便秘加重
孕期，由于体内激素水平的变化，孕妈的肠胃功能会减弱，很容易出现便秘。如果孕妈喝水少，便秘的情况会更严重。
而且，羊水的主要成分是水，孕妈缺水，羊水量也可能减少，这会影响胎宝宝的生长发育。
所以，孕妈要多喝水，缓解便秘，保持羊水的平衡。

二、羊水量变少
羊水对胎宝宝的生长发育至关重要，它能保护胎宝宝，还能维持胎儿的正常发育。如果孕妈喝水不足，羊水量可能会减少。
羊水过少可能导致胎宝宝宫内缺氧，影响健康发育。因此，孕妈要保持充足的水分摄入，维持羊水的平衡。

三、排尿次数减少
随着孕期的增加，孕妈的肚子会越来越大，胎宝宝也会逐渐长大，子宫会压迫膀胱，导致尿频。
但如果孕妈发现自己的小便次数明显减少，这可能是身体缺水的信号。孕妈要及时补充水分，避免影响胎宝宝的健康。

孕期喝水的正确姿势

01、喝多少水合适？
一般来说，孕妈每天需要喝1000-1500毫升的水。
不过，这个量也不是绝对的，孕妈可以根据自己的身体状况、季节和环境等因素适当调整。

02、什么时候喝水？
孕妈不要等到口渴了才喝水，这时候身体已经缺水了。正确的做法是养成规律的饮水习惯，少量多次地喝水。早上起床后先喝一杯水，有助于缓解便秘。
白天每隔一两个小时喝一次水，晚上睡觉前1-2小时减少饮水量，避免夜间频繁起夜影响睡眠。

03、喝什么水最好？
烧开晾温的白开水是最好的选择。如果孕妈觉得白开水没味道，可以适量加一些蜂蜜、柠檬等，增加水的味道。

尽量少喝饮料，饮料虽然好喝，但补水效果不如白开水，还可能对身体造成负担。