妊娠糖尿病控糖食谱：外卖党也能吃出好血糖

血糖高又只能吃外卖？这样吃娃长胎我不长肉：

早餐组合：

• 全麦面包2片+无糖豆浆
• 茶叶蛋/水煮蛋1个

午餐搭配：

1. 沙县鸡腿饭（去皮）
2. 麻辣烫（多绿叶菜+瘦肉，不喝汤）

加餐必备：

• 黄瓜/番茄等低GI水果
• 无糖酸奶+坚果10颗

实测血糖从6.8降到5.1的秘诀：①外卖备注「少油少盐」②米饭只吃半盒③餐后散步20分钟

重要提示：血糖控制需遵医嘱，监测血糖比控制饮食更重要！