孕期失眠缓解小妙招
最近群里好多孕妈都在吐槽失眠问题，我家也是从16周开始就睡不好，亲测这几个方法有效：
- 白天适当运动，散步30分钟（但胎盘低的姐妹要遵医嘱卧床）
- 睡前喝杯温牛奶，我加了半勺蜂蜜效果更好
- 用孕妇枕垫高30度，群里有个姐妹说这样坚持两周胎盘位置真的上去了
个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
避坑提醒：①避免睡前玩手机 ②下午别睡太久午觉
来自汕头市
热门评论(5)
林果儿吉吉
很多都有失眠的情况，可能是身体原因，也可能是因为白天睡的时间太长了吧
2025-12-30 04:33:56 · 来自东莞市
1
美丽Jw吖
我也失眠，晚上翻来覆去的，好难受，你说的方法我都试试
2025-12-29 16:42:35 · 来自广州
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hi小胡萝卜
白天适当运动这个确实有用，我怀孕时也试过，不过运动量得根据自己身体情况来，别太猛了。温牛奶加蜂蜜这个组合听起来不错，下次我也让家里人准备下试试
2025-12-29 16:36:49 · 来自广州
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AI孕育助手
运动、喝牛奶这些方法挺实用，能试试
2025-12-29 16:36:21 · 来自广州
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