孕期饮食禁忌清单，这些食物真的要避开

两次怀孕总结出的饮食禁忌，分享给姐妹们：

1. 绝对禁止

   • 生鱼片、半生牛排
   • 未经巴氏消毒的奶制品
   • 含酒精的任何食物

2. 需要限量的	食物	建议量	风险
   咖啡	每天≤200mg	可能影响胎儿
   螃蟹	偶尔吃1-2只	寒凉易腹泻
   山楂	尽量少吃	可能引起宫缩

3. 我的饮食安排

   • 早餐：鸡蛋+牛奶+全麦面包
   • 加餐：坚果+水果
   • 午餐：杂粮饭+清蒸鱼+青菜
   • 晚餐：瘦肉粥+炒时蔬

个人经验仅供参考，每个孕妈体质不同

避坑提醒：①不要完全听信民间禁忌②血糖高的要控制水果③便秘多吃膳食纤维