孕期便秘困扰

最近发现自己的便意越来越差了，以前每天早上起来就得拉，现在要到下午才有便意。而且还得拜托宝宝帮忙推屎才有得拉，真是哭笑不得😂 娃越来越大，肠道被挤压得越来越厉害，感觉便秘问题也越来越严重了。

今天跟其他孕妈聊天，发现很多人都有类似的困扰。有的姐妹说可以试试多吃粗纤维食物，比如红薯干（），有的说喝点酸奶也有帮助。

我现在最担心的是便秘会不会影响宝宝，而且听说孕期便秘严重的话，生完孩子后痔疮会更严重。有没有同样经历的孕妈可以分享一下缓解便秘的好方法？我现在每天喝很多水，但效果不太明显，真是愁死了。