孕晚期失眠、便秘、胎动频繁的实用缓解方法

孕晚期真的太难了！我37周+3的时候，整夜睡不着，肚子坠得慌，还便秘严重。分享几个亲测有效的缓解方法：

1. 失眠：

   • 半夜饿醒可以备点小饼干、坚果（我三点饿醒啃馍片）
   • 侧躺时用孕妇枕垫肚子，后背靠枕头支撑
   • 白天少睡，多晒太阳调节生物钟

2. 便秘：

   • 蜂蜜露救急（京东自营买的安全款）
   • 火龙果+酸奶当早餐
   • 每天散步半小时促进肠道蠕动

3. 胎动异常：

   • 半天不动就吃甜食（巧克力/奶茶）刺激宝宝
   • 记录固定胎动时间段（多数宝宝和妈妈作息同步）
   • 突然剧烈胎动可能是饿/压到肢体，调整姿势

4. 入盆信号：

   • 肚子明显下坠，尿频加重
   • 胃口变好（我入盆后能吃两碗饭）
   • 走路像企鹅，翻身困难

注意事项：① 蜂蜜露不能长期用，治标不治本② 胎动减少超过半天建议去医院③ 入盆后不代表马上生，我闺蜜入盆两周才发动