孕期补铁亲测攻略

姐妹们，孕期补铁真的太重要了！我最近做梦都梦见医生让我补铁，第二天刷抖音全是富铁软糖广告，简直神了[破涕为笑] 分享下我的补铁经验：

1. 食补优先：猪肝煮菠菜是经典搭配，但要注意有结石的姐妹不能吃菠菜。红肉（牛羊肉）每周吃2-3次，我老公做的山药炒猪肝特别好吃

2. 铁剂选择：

   • 医院开的铁剂最靠谱（听说便便会变黑是正常现象）
   • 富铁软糖当零食可以，但含铁量低
   • 注意铁剂不要和叶酸、钙片同时吃

3. 我的踩坑：安慕希酸奶补铁效果一般，简醇酸奶更推荐。那个网红富铁软糖我买了，红枣味还行但真的只能当零食

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

避坑提醒：①补铁前要先查血常规确认是否贫血 ②铁剂可能引起便秘要多吃膳食纤维