孕晚期缓解耻骨痛的亲测小妙招

到了孕晚期，很多姐妹都会遇到耻骨痛的问题。我35周开始就痛得厉害，特别是晚上翻身的时候，简直要命！分享几个对我有用的方法：

1. 侧睡时在两腿之间夹个孕妇枕，能明显缓解压力
2. 坐着的时候在腰后垫个小靠枕
3. 每天做10分钟骨盆操（网上有视频教程）
4. 避免久站久坐，每隔1小时要活动下

注意：如果疼痛特别严重，一定要及时就医。我有个姐妹就是因为耻骨联合分离太严重，最后提前剖了。

避坑提醒：①千万不要跷二郎腿②补钙要适量，过量反而会加重疼痛