孕期失眠困扰，如何调整作息？

最近被孕期失眠折磨得不行，经常半夜醒来就再也睡不着了。有时候刷抖音到天亮，有时候白天睡太多晚上又精神。老公早就呼呼大睡了，我一个人在床上翻来覆去特别难受。听说孕期失眠会影响宝宝发育，但就是控制不住日夜颠倒的作息。姐妹们有没有什么调整作息的好方法？我现在12周+2天，胎动已经很明显了，晚上特别活跃更让我睡不着。