孕期控糖水果亲测指南

控糖期间馋水果的孕妈看过来！我孕期糖耐没过，靠这些低糖水果解馋又稳血糖：

1️⃣ 苹果：每天1个中等大小没问题，亲测血糖波动小2️⃣ 橘子/橙子：控制在150g/天（约1个），我都是下午加餐吃3️⃣ 绝对黑榜：甘蔗！糖分高升糖快，有次偷吃半根血糖直接飙到8.2[捂脸]

👉这些才是控糖王者水果：

• 莓类：草莓10颗/天、蓝莓1小把
• 柚子：半个西柚当早餐超满足
• 小番茄：当零食吃，测过血糖很友好

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

避坑提醒：① 水果在两餐之间吃② 脾胃弱的孕妈少吃雪莲果（容易拉肚子）③ 别空腹吃水果