孕期饮食红黑榜实测

亲身踩雷后的饮食建议：

✅ 安全清单：

• 南瓜（补维生素C）
• 山药（野生更营养）
• 西红柿（非柿子）

❌ 慎吃清单：

• 柿子/柿饼（寒性大）
• 苦瓜（可能引发宫缩）
• 螃蟹（超寒凉）

⚠️ 个体差异：

• 我吃苹果红枣水会腹泻
• 有宝妈吃即食燕窝没问题

用药前务必咨询医生

避坑提醒：①空腹别吃酸性水果 ②零食要控制量