孕期腰酸背痛缓解小妙招

最近群里好多孕妈都在吐槽腰疼屁股痛，作为三胎妈妈来分享下我的实战经验：

  1. 热敷神器：晚上睡觉前用热水袋敷在酸痛处15分钟，能明显缓解肌肉紧张

  2. 老公牌按摩：让老公帮忙轻轻揉按疼痛部位，注意避开腰部正中脊椎位置

  3. 侧睡姿势：双腿夹个孕妇枕，减轻腰部压力。群里姐妹说右边屁股疼的可以试试左侧卧

  4. 补钙要跟上：每天保证600mg钙摄入，抽筋的孕妈可以睡前补钙

避坑提醒：① 如果疼痛伴随发热要及时就医② 肾积水引起的疼痛要遵医嘱治疗③ 托腹带要选透气款，每天佩戴不超过6小时

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

孕期不适应对
来自赣州市
热门评论(2)
绒绒娇娇
你们都吃啥补钙呀？
2025-12-29 20:59:12 · 来自广州
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two女神心路历程
避坑提醒特别重要！疼痛伴随发热或者肾积水引起的疼痛，这些情况真不能大意，得赶紧去医院。托腹带佩戴时间也别太长，不然反而不好。这些经验对新手孕妈太有帮助了
2025-12-29 20:51:05 · 来自广州
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泡泡妈妈627
11个月9天
湿疹宝宝一步搞定！过来人成功经验分享🔥 本来我就是敏感体质，结果也遗传给了宝宝，我家崽从出生就开始反复起湿疹，严重时满脸都是，肚子上、后背上、小手抓得血痕累累，晚上痒到睡不好觉，用手挠脸，晚上睡觉摇头晃脑，把该用的办法都用了，后来有经验的宝妈推荐我试试适乐肤C霜，本来只是抱着试试看的态度，用了一段时间发现宝宝情况真的好了很多！！小红点全都下去了，晚上睡觉也踏实多了！👍🏻 宝宝皮肤好了脾气也没那么闹腾，我也总算有空闲下来的时间，仔细研究了一下湿疹原来并不是是“湿”引起的，反而是因为皮肤太过干燥，神经酰胺作为皮肤角质层细胞间脂质的主要成分之一，不仅能锁住水分，改善皮肤干燥状况，还能增强皮肤屏障功能，减少外界刺激对皮肤的影响，在皮炎湿疹的治疗过程中起到很好的辅助作用 。 而普通的润肤乳保湿力度不够，也没有屏障修护成分，所以宝宝才会反复引起湿疹！ 适乐肤是欧莱雅旗下专注于皮肤屏障修护的品牌，由美国皮肤学专家联合研发，成分安全，敏感肌和孕妇都能放心使用✅ 它家的C霜核心成分是三重神经酰胺👍🏻 ，能持续释放保湿成分，达到48小时长效保湿的效果！每次洗完澡我都会给宝宝涂上厚厚一层！ 讲真的！它这一大罐是真抗用，性价比也很高，怎么用我不心疼！ 前几天我身上起小红点也拿来涂了😂涂完皮肤软软嫩嫩的，怎么用都不心疼，一大家用都够用好久！ 宝妈们，如果你也有宝宝湿疹的困扰，赶紧给宝宝试试吧，真的真的很推荐！！！👍🏻👍🏻
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2583
1.2万
wife臣灬风
11个月17天
我宝脚丫娇嫩，balabala童鞋是否提供足弓支撑？能更好贴合足弓、支持足部发育不？
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班秀娟5593
11个月3天
#妈妈初乳 优博瑞霖#最近带娃去公园玩，发现同样大的宝宝们体质差别特别明显！我家那快一岁的娃一到换季就遭罪，隔三差五流鼻涕。邻居家宝妈给我推荐了优博瑞霂，说这奶粉用的是黄金奶源带的奶源，而且90%都是乳清蛋白，能帮娃提升抵抗力。我家娃喝了半个月，感冒次数明显少了，晚上睡得也香。最近看到出了新版本，想问问有没有宝妈给孩子试过？跟老版比哪个更容易吸收啊？ #优博瑞霂解密初哺营养！
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丹wyu
11个月27天
瞧着别人家小娃娃养得白白嫩嫩的，再瞅瞅自家这小瘦猴，当妈的真愁得慌。跟好多有经验的宝妈打听了一圈，她们都说给孩子选奶粉，得挑营养全乎又好吸收的。我下了不少功夫研究，发现铂萃奶粉挺不错，它里面有90种营养，还加了双重益生菌和双重益生元，能好好保护孩子肠道，让营养吸收得更好，感觉这奶粉挺靠谱，打算给孩子买啦。
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瑞儿234
11个月15天
孩子一到冬天就变“苹果脸”，脸颊红扑扑的还起皮，身上干得像蛇皮，挠得全是红印子。我在宝妈群里问了好多次，最后被安利了适乐肤C霜。听说它是欧莱雅旗下的医用修护品牌，成分很安全，就放心入了。拿到手发现它没有香味，这点对小宝宝特别友好，抹到破皮的地方也不刺痛。质地是那种清爽的霜状，好推开不油腻，涂完皮肤马上就不紧绷了。我一般每天给娃涂两次，洗澡后厚涂全身，特别是膝盖、手肘这些容易干的地方。用了半个月，娃的皮肤明显变软了，红脸蛋也退了，现在抓挠的次数都少了。而且它真的超大罐，全家一起用也不心疼，性价比超高！
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妈妈网_7ic0g
11个月15天
十一个半月的宝宝不吃饭，只喝牛奶，吃面条怎么办，太瘦了
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Hey白水
11个月24天
防御宝宝小敏感，选对口粮是关键!养娃真的是一个升级打怪的过程，这个过程中会遇到各种各样的小麻烦，就比如我家宝宝吧，一到秋冬降温，小家伙的身板就很容易“闹情绪”，时不时出现积食、便便不通畅这些问题，这段时间体重也愣是一点儿没涨，看着瘦瘦小小的，整得我都焦虑了!直到有次去体检，才知道之前那些情况都是因为宝宝肚肚虚弱和小敏感导致的！为此，我们决定日常的辅食以清淡为主，给宝宝少食多餐，减少容易引起小敏感食物的摄入，但很遗憾宝宝的小敏感情况并没有好转多少，反而身上还起了一些红点点之类的皮肤问题，直到这时我才意识到，宝宝平常喝的奶粉中的牛奶蛋白可能是导致这些小敏感的元凶!于是在医生的建议下就换成了部分水解奶粉作为我家宝宝的首选奶粉，来防
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1.6万
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妈妈网_lgwol3
11个月23天
我家孩子睡觉不安稳，超启能恩3适度水解奶粉价格友好不，在哪买更划算，有活动或规格建议不？
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左左的十一
11个月22天
乳糖酶or无乳糖奶粉？一次选对少走弯路！家里有个肚肚娇嫩的娃，可真是没少让我操心，之前添加辅食的时候，宝宝肚肚就经常闹情绪，特别容易拉稀，刚开始没注意，后面越来越严重，一天拉五六次，还都是奶瓣！宝宝也一直哭闹，折腾的都瘦了一圈，老母亲别提多心疼了！身边有宝妈说可以试试给宝宝喝乳糖酶，但是喝了几天还是不太理想，宝宝还是拉，看着娃遭罪，当妈的也心疼。 后面咨询了白大褂，自己也做了很多功课才知道，宝宝频繁腹泻，会导致肚肚的黏膜受损，分泌乳糖酶数量变少，吃到肚肚里的乳糖没办法被分解，所以宝宝腹泻会越来越严重！但是口服乳糖酶是需要经过胃食道才可以到达宝宝小肠，乳糖酶的活性就没办法得到保证！从而没办法从根本上解决宝宝腹泻的问题！这个时候可以给宝
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1013
9510
精灵吗99
11个月19天
月子中心值不值得花几万块？不同价位体验差距大吗？ 最近在纠结要不要订月子中心，看群里姐妹们分享的价格从1万多到5万多都有，差价好大啊！我婆婆说请月嫂在家照顾就行，但看到月子中心每天有人送餐、通乳、带娃的照片又很心动。特别担心花了大价钱却得不到相应的服务，毕竟生完孩子身体虚弱，真的很需要专业护理。有住过不同价位月子中心的姐妹能分享一下真实体验吗？
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妈妈网_gnvtog
11个月29天
从二段转三段奶粉了，人家说皇家美素佳儿营养全面，适合这个时期的宝宝吗
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倩倩ANGEL1113
11个月20天
冬季湿疹真的烦！娃一吹空调就干痒，抓得身上都是红道道。网上查了好多资料，说适乐肤C霜适合敏感肌，就买了一罐试试。没想到效果这么好！质地清爽不油腻，抹开像水一样，吸收超快。娃淹脖子的时候，我每天涂三次，三天就好了！最厉害的是它的保湿力，涂一次能管一整天，娃再也不喊痒了。后来才知道它有专利MVE技术，能慢慢释放修护成分，难怪这么持久！现在娃的口水疹、尿布疹都用它，再也没复发过，真心推荐给所有宝妈！
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妈妈网h22d
11个月5天
贝德美婴儿保湿乳怎么样？都是可以给宝宝擦涂全身皮肤的么？
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豆糖1229
11个月24天
#妈妈初乳 优博瑞霖#最近带孩子出去遛弯，老有人问我咋把10个月的小娃娃养得这么壮实。其实刚入秋那阵儿我也着急过，孩子老打喷嚏流鼻涕，后来换奶粉选了黄金奶源带的，喝着就跟把阿尔卑斯雪水喝进肚子里似的。最近看到有升级版新包装，想问问大伙新老版本配方差别大不？ #优博瑞霂解密初哺营养！
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啊佑妈妈
11个月20天
警惕！婴儿腹泻不只是拉稀那么单纯～当妈后，最看不得宝宝遭罪，尤其是碰上宝宝拉稀，心都要揪起来。本以为作为二胎宝妈已身经百战，能轻松应对宝宝的大小问题，可现实却狠狠打了脸。前段时间，我带着二宝回老家探亲。原本想着就待几天，所以只带了两桶平时喝的奶粉。谁知道计划赶不上变化，行程延长了，奶粉很快就见底了。附近的商店里没有同款奶粉，看着二宝眼巴巴等着喝奶的模样，我心急如焚，正好看到大宝之前喝的同款，想着大宝之前喝的奶粉也挺好，就直接给二宝喝了同款。谁知道，二宝的肠胃格外敏感，才换了新奶粉没几天，宝宝拉稀，一天要拉3、4次。我和爸爸看着难受死了，小脸都没了往日的红润，看着二宝难受的样子，我的心都要碎了听说乳糖酶好像对拉肚子有帮助的，所以
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2.6万
杰宝妈妈
11个月4天
姐妹们有没有像我的，宝宝11个月多了还没断奶的，有什么断奶方法可以指教一下吗
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凑凑热闹呗
11个月14天
闺蜜家娃穿balabala学步鞋，说特别适合学步期，我赶紧给女儿也买了一双。女儿8个月刚开始扶站，鞋底软硬适中，弯折处刚好在脚掌位置，走起来很稳。鞋头空间大，脚趾能自由活动，防撞设计也贴心，踢到家具不用担心受伤。鞋面是透气的网布材质，女儿脚汗多，穿起来也没捂出痱子。魔术贴穿脱方便，自己就能调整松紧，娃抬脚不费力。尺码我按脚长+1cm选的，还有半码可选，脚胖的宝宝也能穿。价格比日本某品牌便宜一半，功能一点不差，性价比超高！
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小芒果614
11个月14天
我宝有便秘问题，超启能恩3适度水解配方对不能母乳喂养的宝宝更合适吗？和其他配方比优势在哪？
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妈妈网_41a3x6
11个月18天
现在挣钱是不是太难了
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布丁奶茶Miss
11个月9天
我女儿睡眠不太好，优博瑞霂天然含5大脑磷脂，对神经元连接有啥帮助，家长能感知到啥变化不？
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