孕期血糖监测实战经验分享

作为糖耐没过的准妈妈，我最近开始用动态血糖仪监测，发现改变饮食顺序效果惊人！

1. 饮食顺序很重要：先吃蔬菜→再蛋白质→最后碳水，这样血糖波动小。我早餐吃红菜苔+虾仁滑蛋+燕麦片，餐二才4.5

2. 动态血糖仪使用感受：

   • 雅培和硅基动态我都试过，打的时候不疼但后续会隐痛
   • 建议装手臂外侧，肚皮脂肪厚可能不准
   • 前两天数据可能不太准

3. 意外发现：踩鹅卵石地垫20分钟能有效降糖！站着看电视时顺便运动，餐后从7.1降到6.1

4. 我的血泪教训：

   • 孕反结束后暴饮暴食40天涨13斤
   • 半夜吃东西+熬夜会让血糖飙升
   • 吃蛋糕瞬间飙到6.8，但第二天空腹又低至3.8

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

避坑提醒：①动态血糖仪要校对指尖血 ②血糖过低时要及时加餐 ③血脂高的要同时控制油脂摄入