妊娠糖尿病饮食控制心得
糖耐没过别慌！实测这些方法既能吃饱又控糖：
我的三餐搭配法：
- 早餐：2片吐司+牛奶+鸡蛋+黄瓜（血糖5.9）
- 午餐：意面+蔬菜+肉（血糖6.2）
- 晚餐：杂粮饭150g+两个炒菜（血糖5.9）
加餐技巧：
- 水果每天100g（称重）
- 核桃15g当零食
- 金桔比橘子更友好
要避开的坑：
- 冬寒菜太寒凉要少吃
- 杂粮饭升糖也不低
- 白米饭可能比糙米更安全（有姐妹实测餐二5.9）
实用工具：
- 厨房秤称食物
- **APP记录血糖
- 动态血糖仪监测趋势（***227元）
个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
特别注意：①突然严格控糖可能导致低血糖 ②餐后适当运动很关键 ③每周称体重监控变化
来自广州市
