孕期控糖实战心得：糖耐不过也能轻松应对
作为糖耐三项都没过的过来人，分享下我的控糖经验。
- 主食全换粗粮：白米饭、白面统统换成杂粮饭和全麦面包，血糖真的稳了不少
- 改变进食顺序：
- 先吃拌青菜
- 再吃炒青菜
- 然后多吃蛋白质
- 最后才吃主食
- 加餐选择：无糖酸奶+坚果是绝配，既能扛饿又不升糖
- 监测技巧：
- 家用血糖仪要定期校准
- 记录餐前、餐后1小时和2小时数值
- 发现异常及时调整饮食
避坑提醒：① 不要过度控糖导致营养不足② 水果选择低GI的，如草莓、蓝莓③ 高龄孕妇更要注意血糖控制
来自绥化市
热门评论(4)
Smile627627
现在控糖真的很重要，家里备着血糖仪真的太明智了！👍👍
2025-12-30 00:30:45 · 来自开封市
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xi源20160208
无糖酸奶加坚果，真的好吃吗？不会很酸吗？
2025-12-29 22:43:16 · 来自广州
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7788林雅凡
监测技巧这块儿说得太对了，家用血糖仪定期校准太重要了，不然测出来的数值不准，自己还跟着瞎调整饮食。记录不同时间段的血糖值，能及时发现异常，科学控糖。
2025-12-29 22:35:04 · 来自广州
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