产后脱发自救指南：亲测有效的防脱小妙招

生完娃3个月开始疯狂掉头发，洗头时成把掉真的吓死我了！后来才知道这是典型的产后脱发，分享我的应对经验：

1️⃣ 食补是关键！每天必吃：

• 蛋白质：鸡蛋2个+鱼肉/瘦肉
• 补铁：每周2次猪肝+菠菜
• 坚果：核桃、黑芝麻当零食

2️⃣ 洗护要注意：

• 改用宽齿木梳
• 洗头水温不超过38℃
• 吹头发前喷防烫喷雾

3️⃣ 我的生发套餐：早上喝黑豆黑米粥睡前用指腹按摩头皮5分钟

避坑提醒：①别信快速生发产品②扎头发别太紧③产后6-12个月会自行恢复