孕期失眠缓解小妙招

孕晚期失眠真的太折磨人了，我那时候也是翻来覆去睡不着。分享几个亲测有效的方法：

1. 白天适当运动，比如散步半小时，但别太累
2. 睡前泡个温水脚（注意水温不要超过38℃）
3. 左侧卧时在肚子和膝盖下面垫孕妇枕
4. 听点轻音乐或白噪音助眠

群里好几个孕妈都说腰酸背痛睡不着，可以试试让老公帮忙按摩腰部，注意力度要轻柔。我当时每天让老公按10分钟，确实能缓解不少。

个人经验仅供参考，孕期不适要及时就医