孕晚期血糖控制实战经验

作为糖耐没过的准妈妈，分享我的控糖心得：

1. 主食替换：把白米饭换成杂粮饭，早餐吃燕麦片+鸡蛋组合，实测餐后血糖稳定在5.6
2. 加餐选择：车厘子/小番茄/蓝莓作为加餐水果，每次控制在小碗半碗量
3. 运动安排：饭后散步30分钟再坐下，避免立即躺卧（有次餐后躺着血糖升到6.2）
4. 监测技巧：自备血糖仪每天测空腹和餐后值，发现吃烧烤次日血糖会飙升到6.2

避坑提醒：① 空腹血糖超5.3要警惕② 奶茶果茶尽量选无糖，珍珠奶茶慎选（黑糖珍珠自带糖分）③ 血糖仪检测前记得酒精消毒手指

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱