孕期控糖饮食实战攻略
糖耐没过后开始认真控糖，分享我的饮食调整经验：
饮食顺序很重要：
- 先喝汤
- 再吃蔬菜/蛋白质
- 最后吃主食
主食替换： 高GI食物 低GI替代 白米饭 杂粮饭 普通面条 荞麦面 白面包 全麦面包 加餐选择：
- 水煮蛋
- 无糖酸奶
- 坚果少量
我的控糖食谱示例：
- 早餐：热米皮+鸡蛋
- 午餐：炒干馍馍+青菜
- 晚餐：清蒸鱼+杂粮饭
控糖小贴士：① 饭后散步30分钟很管用② 少吃多餐，一天5-6顿③ 精致碳水要控制量
个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
来自咸阳市
热门评论(4)
勇闯天涯的仔仔
孕期控糖先喝汤再吃菜蛋白最后主食，换低GI主食、健康加餐+饭后散步，愿血糖平稳控糖顺利～
2025-12-31 19:56:01 · 来自重庆市
点赞
柒宝妈妈
控糖看这个也是使用
2025-12-31 00:33:33 · 来自吉安市
点赞
素心、若雪
孕期饮食还是要注意一下
2025-12-31 00:33:13 · 来自沧州市
点赞
妈妈网_utz3v2
这经验看着挺实用的！饮食顺序的调整确实对控糖有帮助，先喝汤再吃菜和蛋白质，最后吃主食，这样血糖上升得慢。主食换成低GI的，加餐也选得健康，值得借鉴
2025-12-30 18:04:51 · 来自广州
点赞
相关推荐
妈妈网_xitii0
孕12周+5天
收藏
评论
点赞
星宝贝儿。
孕13周+1天
收藏
6
5
妈妈网_1sph8l
孕16周+0天
收藏
17
11
小米多多呀
孕15周+3天
收藏
43
30
回复预感
孕14周+5天
收藏
20
点赞
妈妈网_oc2nl2
孕13周+4天
收藏
74
21
妈妈网_4djvco
孕14周+3天
收藏
7
18
可幻R_ɞ11
孕12周+6天
收藏
2
点赞
铛铛，，
孕12周+6天
收藏
20
6
陈大玲104
孕12周+1天
收藏
8
点赞
开心到
孕12周+6天
收藏
10
5
嘟嘟嘟qi
孕12周+4天
收藏
5
13
青青520
孕12周+5天
收藏
11
6
妈妈网_2ff85
孕15周+3天
收藏
12
2
广西大豹子妈
孕13周+4天
收藏
1
点赞
摸嘤嘤33
孕13周+0天
收藏
8
点赞
妈妈网_1efcq
孕12周+2天
收藏
8
8
西瓜甜不甜wonder
孕15周+4天
收藏
12
10
yes小太阳妈妈fa
孕12周+6天
收藏
4
点赞
城城妈妈90
孕14周+2天
收藏
6
4