孕早期缓解胀气便秘的饮食攻略

作为胀气星人，这些食物亲测有效：

  • 发酵食品：老家泡萝卜做法（萝卜切片盐腌→倒掉水→加凉白开小米椒泡一周）
  • 南瓜：压力锅压20分钟超粉糯
  • 腐竹/豆制品：好消化又解馋

避坑提醒：①胀气严重时少吃红薯等产气食物②泡菜要确保发酵完全，避免细菌污染

我老公做的酸辣鸭爪也超开胃（附图），但孕期吃辣要适量哦！

孕期饮食禁忌
来自广州市
热门评论(3)
我的宝贝女儿，
怀孕初期出现这种情况的话，一定需要注意观察一下，然后接下来也要注意什么
2025-12-31 02:38:46 · 来自大连市
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米多奇妈妈
胀气的话尽量不吃豆制品
2025-12-30 23:50:27 · 来自石家庄市
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米粒梦工厂
你这分享太实用了！发酵食品、南瓜、腐竹这些对胀气星人确实友好，特别是你提到的泡萝卜做法，简单又容易操作。那个避坑提醒也很关键，产气食物和发酵不完全的泡菜确实得注意。
2025-12-30 18:42:48 · 来自广州
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