月子期间饮食调理实测心得

果子宝贝娃娃

10个月15天

坐月子期间饮食真的太重要了！我因为婆婆不会做饭，月子餐吃得特别简单，结果奶水不足还上火。群里有个姐妹分享的猪脚姜做法特别棒：

食材	做法要点	注意事项
猪手	焯水后干炒	去浮沫
小黄姜	去皮干炒	去水分
甜醋	香港牌子更佳	根据口味调整

我的血泪教训：

千万别吃太多调料，容易上火
每天保证足够蛋白质
青菜不能少，预防便秘
少吃多餐，别一顿吃太撑

避坑提醒：① 产后第一周别大补② 忌生冷辛辣③ 个人体质不同，要灵活调整

月子餐

来自深圳市

热门评论(2)

亲亲妹妹6668

你现在奶水怎么样了？够宝宝吃吗？

2025-12-30 20:06:18 · 来自广州

卓越玛4468

她提到的“少吃多餐”和“蛋白质青菜不能少”特别中肯！我坐月子时也发现，每顿吃太撑反而消化不好，后来改成五顿小餐，搭配鱼汤、鸡蛋羹，奶水明显变多了，身体恢复也快。

2025-12-30 19:59:56 · 来自广州

相关推荐

绒绒的宝贝公主

10个月4天

二胎宝妈来吐槽🤦‍♀️上周感冒发烧38.5℃，吞了退烧药后盯着怀里的小崽子发愣——喂吧怕药效过给宝宝，不喂又怕他饿着。查半天资料越看越慌，最后咬咬牙还是喂了，整夜摸着宝宝额头量体温。这崽子偏赶上学翻身期，白天在床上扭成麻花，夜里睡觉小脚丫蹬人超准，刚换尿布时突然翻身，我手疾眼快捞住腰，后背瞬间惊出冷汗😰当妈后每天都在打怪升级啊！

宝贝如意宝r

10个月10天

十一个月的宝宝咳嗽，喝了好多咳嗽药也不见好，晚上咳的比较厉害，没有流鼻水，怎么办，喝点什么呢？

madam张小姿

10个月22天

有机奶粉排行榜前十有哪些奶粉？

燃仔仔

10个月26天

叮～喜提妈妈网小奖杯！🥳 特别感谢妈妈网这个温暖的大家庭，给了我们宝妈一个可以畅所欲言、互相取经的小天地。能得到这份荣誉，真的特别荣幸！以后也会多多分享带娃心得和生活趣事，和姐妹们一起变更好～

妈妈网_pzr7wv

10个月11天

二胎宝妈来报喜啦🎉！上周朋友跟我吐槽，她家十个月大的娃，一到晚上就成了“小夜猫子”，翻来覆去不睡觉，把一家人都折腾得够呛😣。试过好多方法，调室温、换睡衣都没用。后来我跟她说，睡前用温热毛巾给宝宝敷敷肚子，再放点轻柔摇篮曲试试。朋友照做没几天，就跟我说孩子晚上睡得可香了，一家人终于能睡个安稳觉啦🥰！家有同款娃的，赶紧试试！

彩虹梦想家

10个月3天

作为二胎宝妈，哺乳期真没少操心🤦♀️ 之前一胎时，宝宝吐奶把我急得不行，后来摸索出不少经验。喂奶时别让宝宝平躺，得把上半身抬高些，呈30度左右，这样能有效减少吐奶。喂完别立刻放床上，竖着抱15 - 20分钟，轻轻拍嗝。要是宝宝吐奶频繁，还哭闹，就得留意是不是消化不良，必要时找医生瞧瞧。这些方法亲测有用，新手妈妈们可以试试！

女公民

10个月10天

十个多月的宝宝便秘，可太让当妈的揪心了😟！我家娃便秘三天，香蕉泥、益生菌轮番上阵，都没啥用，小脸憋得红扑扑的，哭闹个不停。今早赶紧带去妇幼保健院，医生说孩子是消化不良。给开了调理肠胃的药，还教了腹部按摩法：让宝宝平躺，家长手掌顺时针轻揉宝宝肚子，每天3次，每次10分钟。晚上一试，效果绝了，宝宝立马排便了！宝妈们还有啥好方法，快来说说~

温柔凉

10个月13天

作为二胎宝妈，养大宝时在辅食上踩过不少坑😣。大宝那会辅食种类单一，他吃得没滋没味，体重增长都慢了。有了经验后，给二宝安排辅食我可太上心了。十个半月的二宝，我常给他做蔬菜肉末小馄饨，蔬菜富含维生素，肉类补充蛋白质，谷物提供能量，营养均衡。二宝每次都吃得狼吞虎咽，小脸都圆润了。大家给这个阶段的宝宝都做啥辅食呀？🤗

妈妈网_0ckgi7

10个月19天

作为二胎宝妈，来分享下十个半月宝宝的喂养日常👶。我家娃这时候辅食吃得超丰富，早上会吃小半碗南瓜粥，软软糯糯，娃可爱吃了；中午会安排胡萝卜西兰花碎肉面，营养均衡；晚上吃点山药泥配米粉，再搭配点苹果泥。对了，VD也还在吃，选的是口碑不错的星鲨🐟。想问问各位宝妈，你们家十个半月宝宝都吃啥辅食，VD吃的啥牌子呀？

Princess好的包包

10个月4天

作为新手宝妈，育儿路上总在摸索🤱。宝宝现在到喝2段奶粉的阶段了，之前看飞鹤新出款口碑不错，就囤了4桶。结果家里亲戚又送了几罐其他品牌，这下奶粉有点多啦。这4桶飞鹤新出款2段奶粉，都是正规渠道买的，日期也新鲜📅。现在180一罐转出，有需要的宝妈别错过，省点钱给宝宝买其他东西不香嘛🥰。

优雅彦菲u

10个月4天

作为二胎宝妈，最近被身边朋友问爆🔥十个半月宝宝DHA怎么选！大宝那会随便买的，结果腥到娃直摇头🤮，这次做足功课才发现门道真不少！有的藻油DHA纯度高但胶囊皮硬，有的含糖量超标……目前给二宝吃的是某进口品牌，独立滴剂设计超方便，直接加在米糊里🥣，每天1ml刚好100mg，关键是没有腥味！想问问大家都在给娃吃啥牌子？求真实反馈👇

张家琦小仙女。

10个月10天

作为二胎宝妈，最近在二宝早教路上犯了难😣。二宝十个多月，之前一直亲子阅读，现在想换音乐启蒙，又怕没效果。今早在小区溜娃，和几个宝妈聊起这事，发现大家情况大不同。有宝妈说自家娃音乐启蒙后，像换了个人，活泼开朗，还跟着节奏扭起来；可也有宝妈吐槽，自家宝宝对音乐完全没兴趣，听歌就犯困😴。这音乐启蒙到底对十个多月宝宝有没有用啊，有经验的宝妈快来分享下🙏。

小龙小甜心we

10个月10天

作为二胎宝妈，在婴儿出行装备上踩过不少坑😣。当初生大宝时，纠结婴儿手推车还是婴儿背带纠结好久。手推车空间大，宝宝躺着舒服，可遇到楼梯、窄巷就抓瞎；背带轻便，能解放双手，但长时间背着，肩膀酸得不行。后来发现，小月龄宝宝用背带更合适，亲密又便携；等宝宝能坐稳了，再换手推车，出行超省心。选对装备，带娃真的轻松不少👏！

甜辣妈咪

10个月22天

作为二胎宝妈，选婴儿车这事儿我太有发言权了👶！大宝那会没经验，随便买了辆，结果轮子卡顿，推起来跟举重似的💪。这次二宝十个半月，我研究好久，发现选婴儿车学问真不少！有的收纳麻烦，有的座椅硬得像石头。最后选了某国产品牌，双向推行超方便，一键收车轻松搞定，座椅还软乎乎的，宝宝坐上去笑得眼睛都眯起来了😄。你们家都用的啥牌子？来聊聊呗！

小白狗呀HQ

10个月7天

二胎宝妈来分享实用经验啦👩👧👦！朋友家十个月大的宝宝最近咳嗽得厉害，止咳糖浆喝了效果平平，医院检查也没查出啥大毛病。后来有经验的宝妈支招：把梨去核切块，加冰糖小火慢煮，煮好后晾温，给宝宝少量多次喂梨水，同时尽量别让宝宝吸冷空气。朋友照做了几天，宝宝咳嗽明显好转。家有同款咳嗽娃的，不妨试试这个亲测有效的方法哦~

高彭宝吖er

10个月5天

作为二胎宝妈，选婴儿用品真踩过不少坑😭！上次带小宝打疫苗，推车太笨重在诊所门口翻车，还好有位宝妈递来婴儿背带救急。背带确实解放双手，但逛超市半小时我肩膀就酸到不行；推车能装东西，可遇到台阶真的想哭……后来发现要根据场景选：短途出门背带方便，长途逛街推车更香，你们觉得呢？🤔

点亮心情

10个月13天

剖腹产11个月现在又怀孕了，可以要吗

hi西葡99

10个月24天

我家宝宝十个月了只用两颗牙，是缺钙吗？

或许笑容

10个月4天

作为二胎宝妈，真懂这种揪心感😟！朋友家十个多月宝宝拉肚子快一周，蒙脱石散吃了没效果，去医院查大便也正常，全家急得不行。后来有经验的宝妈建议，把苹果洗净带皮切块煮水，煮到苹果软烂，给宝宝少量多次喝苹果水，同时暂停辅食里的高纤维食物。朋友试了两天，宝宝拉肚子情况明显好转。家有同款宝宝的，不妨试试这个方法，说不定有惊喜~

彤彤的妈妈123

10个月22天

10个月宝宝大便有酸味怎么回事，该怎么办？