职场孕妈生存指南：车间工作11小时的真实经验

看到群里有个插件车间的孕妈姐妹每天工作11小时，太心疼了！我二胎时也在电子厂上到7个月，分享些硬核生存技巧：

1. 工作环境优化

   • 申请调离辐射源（我们车间是贴标签机最危险）
   • 自带孕妇坐垫（记忆棉的能缓解屁股痛）
   • 准备呕吐袋（我别在工位上随取随用）

2. 时间管理秘籍	时段	我的应对方法	效果
   上午	每1小时起来接次水	避免久坐浮肿
   下午	吃些坚果补充体力	缓解头晕
   晚上	提前准备好第二早餐	多睡20分钟

3. 必须要争取的权益

   • 产检假（每次至少半天）
   • 减少夜班频次
   • 工间休息（法律规定每2小时可休息）

个人经验仅供参考。实在撑不住一定要请假，我见过有姐妹坚持到见红才休息的，太危险了！

避坑提醒：①不要憋尿 ②避免长时间保持同一姿势 ③重体力活一定要拒绝