孕期水肿自查指南

32周产检被医生说有轻微水肿，分享下医生教我的自查方法：

怎么判断水肿：

1. 按压小腿前侧或脚背5秒
2. 放开后皮肤回弹慢
3. 出现明显凹陷坑（像图片这样）

缓解方法：

• 玉米须煮水喝（新鲜的效果更好）
• 睡觉时脚下垫枕头
• 避免久坐久站
• 适当散步促进循环

我的情况：医生摸小腿说我有水肿，但自己没感觉。后来发现下午鞋子会变紧，才知道是隐性水肿。现在每天煮玉米须水当饮料喝，确实有效果。

注意事项：① 严重水肿要警惕妊娠高血压② 玉米须性凉，可以加两颗红枣中和③ 每天记录体重，突然增长要警惕