超快顺产的小秘诀

群里好几个宝妈都是超快顺产，总结她们的共同点：

1. 孕期保持运动(散步、孕妇操)
2. 喝覆盆子茶(37周后开始)
3. 学习拉玛泽呼吸法
4. 保持好心态最重要

有个宝妈从破水到生只用了3小时！她说关键是：

• 宫缩时不要大喊大叫
• 配合助产士指令
• 找到最舒服的发力姿势

注意：每个人产程不同，不要盲目比较。我生第一胎用了12小时呢~