孕妈失眠应对小妙招

失眠真是孕期一大难题，我怀双胎时经常凌晨三四点才能睡着，七点又被吵醒，整个人昏昏沉沉的。分享几个亲测有效的方法：

1. 孕妇枕真的香！我买的H型那种，前后都能垫着，侧睡时把肚子和腿都托住特别舒服
2. 白天适当运动，我每天坚持散步30分钟+爬楼梯（量力而行）
3. 睡前喝温牛奶，别喝太多水避免频繁起夜
4. 养成固定作息，就算睡不着也按时躺床培养睡意

注意：孕晚期尽量左侧卧，如果实在难受可以短时间换姿势。我有个朋友孕期一直失眠，结果生完秒睡，所以别太焦虑~