孕期睡眠困扰与保暖小妙招

最近被孕期睡眠问题困扰得不行，明明困得要死却怎么都睡不着，比做噩梦还难受。现在26周+3天，双胎负担更重，经常凌晨三四点才能睡着，早上七点就被吵醒，整个人昏昏沉沉的。

最痛苦的是腰疼屁股疼，翻个身都困难。试过孕妇枕，但总觉得抱着被子更舒服。天气越来越冷，现在整天缩在被窝里不想起床，婆婆贴心地把饭端到床边，连饺子都包好了叫我躺着吃。

今天突然下雪，看着窗外白茫茫一片更不想动了。想请教各位孕妈，有没有什么改善睡眠和保暖的好方法？特别是双胎孕晚期，怎么才能睡个好觉呢？

孕期不适应对
来自广州市
热门评论(28)
思恩..
双胎睡眠确实难搞
2025-12-31 19:10:10 · 来自广州
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他的绅士m  回复 思恩.. ： 睡前泡泡脚试试呗
思恩..  回复 暖阳i ： 有啥改善方法不
暖阳i ： 我之前也这样，愁人
刘辩辩
双胎孕晚期负担重，有没有不用借助东西就能改善睡眠的法子呢？
2025-12-31 19:05:42 · 来自广州
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巨斗士
孕晚期腰疼屁股疼太折磨人了，翻个身都费劲，确实影响睡眠。孕妇枕可能不太适合你，可以试试在背后和腿下垫几个枕头，支撑一下身体，这样能减轻点负担。另外，白天别睡太多，不然晚上更难入睡，可以起来活动活动，散散步，做做孕妇瑜伽，对睡眠也有好处
2025-12-31 19:02:46 · 来自广州
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yaha小慧同学
同双胎太懂了！我现在三点睡七点醒，脑子都是木的，血压都不稳定了
2025-12-31 19:02:28 · 来自广州市
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XiXiDaddyyo  回复 暖风微 ： 嗯嗯，一起加油扛过去，我也盼着赶紧熬过这最后一个月
333轻甜宜食 ： 你也这么惨？
暖风微 楼主 ： 抱抱姐妹，听说最后一个月会更难熬，我们一起加油
独特小亭子
我在家用暖脚宝+珊瑚绒睡衣，比开空调舒服，还不干燥
2025-12-31 19:02:28 · 来自广州市
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曾经奶油冰淇淋 ： 不开空调还不干燥，这法子简直绝啦
宝贝寥寥j ： 我之前咋没想到用暖脚宝和珊瑚绒睡衣呢，你这法子真妙，得赶紧学起来。
宁静美人t
下雪天更要注意补钙，我天天喝鲜牛奶+钙片还是腿抽筋，宝宝吸收太快了
2025-12-31 19:02:28 · 来自广州市
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温暖小仙 ： 光喝牛奶肯定不够哇
yo阳光欢乐  回复 暖风微 ： 我也喝骨头汤，感觉还不错，另外吃点水果也能缓解便秘
暖风微 楼主 ： 我吃钙片就便秘，现在改喝骨头汤，你们有什么好办法吗？
夏风草叶baby
推荐试试这种孕妇枕，我22周开始用，托腹护腰特别得劲，链接发你参考下
2025-12-31 19:02:27 · 来自广州市
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中年宝贝o  回复 星夜公主 ： 可拆洗款确实不错，我也是这么打算的，天热就把里面的东西拿出来
咯咯温柔妈妈 ： 这孕妇枕这么好呀，赶紧发链接来看看呗？
我是小涛妹so  回复 暖风微 ： 我能懂你顾虑，夏天热捂着确实难受。要不你买个能拆洗外套的孕妇枕，换个薄点透气的外套夏天用，我之前有个抱枕就这么弄的
fa幸福妈妈
同款睡眠困难户！我都是半夜被娃踹醒后干哕到天亮，现在黑眼圈快掉到嘴角了
2025-12-31 19:02:27 · 来自广州市
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HDD小妞123 ： 咋能缓解这状况呢？
美乐宝宝妈妈  回复 暖风微 ： 我白天也补觉，可还是困得不行，感觉自己都快成睡美人了，就差个王子来亲醒我了
暖风微 楼主 ： 太理解了！我现在白天补觉都补不回来，整个人都是懵的
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