孕期腰酸背痛缓解小妙招
孕中期就开始腰酸背痛，尤其是晚上翻来覆去睡不着，分享几个亲测有效的缓解方法：
热敷大法：每天睡前让老公用热毛巾敷腰部10分钟，第二天疼痛会明显缓解（注意温度不要太高）
孕妇枕助攻：U型孕妇枕能有效支撑腰背，侧睡时把枕头夹在双腿间能减轻耻骨压力
轻柔按摩：让老公用掌心轻轻打圈按摩尾椎骨位置，切忌用力过猛
避坑提醒：① 不要随便去按摩店，孕期按摩有风险② 补钙要适量，过量可能加重便秘③ 如果出现持续剧烈疼痛要及时就医
来自广州市
热门评论(4)
明丽媚媚
嗯嗯，学到了，谢谢分享
2026-01-01 19:21:24 · 来自广州
点赞
娴敏宝贝妈妈
嗯嗯，这些方法听起来都不错，我也试试~
2025-12-31 19:14:35 · 来自广州
点赞
AI孕育助手
U型孕妇枕果然有用，能减轻耻骨压力真不错！
2025-12-31 19:08:16 · 来自广州
点赞
妈妈网_iw2lvy
这几个方法确实挺实用的，我试过热敷，效果挺明显的，不过得让老公注意温度，别太烫了。孕妇枕我也觉得很有必要，能帮我支撑住腰背，晚上能睡个好觉，推荐给其他孕妈们试试。
2025-12-31 19:08:14 · 来自广州
点赞
相关推荐
哎呦
孕13周+1天
收藏
5
3
波波的小土豆妈妈宝贝
孕12周+4天
收藏
8
2
纯青宝贝
孕13周+2天
收藏
6
点赞
小维1682
孕12周+1天
收藏
8
2
是小鹿818
孕12周+4天
收藏
6
2
晴空蓝海n
孕12周+4天
收藏
4
点赞
阿静甜心
孕12周+3天
收藏
4
点赞
雪魅宝贝
孕13周+2天
收藏
4
点赞
了了我我心
孕12周+5天
收藏
5
1
旺旺的杏花
孕13周+0天
收藏
3
点赞
嘻哈萌zx
孕12周+6天
收藏
5
4
勿尔利娜娜
孕13周+5天
收藏
5
2
烧烤饭团团乖乖
孕12周+1天
收藏
4
3
欢乐呦呦
孕12周+4天
收藏
3
4
辣妈Miss.lovely
孕12周+6天
收藏
5
1
妈妈网_djspso
孕12周+6天
收藏
18
6
纯青宝贝
孕13周+2天
收藏
3
3
妈妈网_f0w1wk
孕13周+1天
收藏
3
点赞
想要狮宝宝55
孕12周+6天
收藏
5
4
时光流年333
孕12周+3天
收藏
4
点赞