孕期失眠应对妙招

我孕晚期天天失眠的亲测方法：

  1. 调整作息：

    • 下午不睡午觉
    • 固定10点躺床
    • 早起上班反而睡得着

  2. 饮食调整：

    • 晚餐不吃太饱
    • 睡前喝温豆浆
    • 戒掉含咖啡因饮料

  3. 助眠技巧：

    • 孕妇枕垫肚子
    • 听白噪音
    • 做呼吸练习

避坑提醒：① 千万别刷手机② 起夜后别开大灯③ 实在睡不着也别焦虑

孕期不适应对
来自广州市
热门评论(3)
350700159
你说的这些办法真的是可以试一试的。
2026-01-01 03:05:53 · 来自西安市
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同志小佳人521
你这套方法看着真挺实用的！孕晚期失眠太折磨人了，我之前也试过好多法子，调整作息和饮食这点特别重要，晚上不刷手机确实能减少大脑兴奋，孕妇枕和白噪音也值得一试，感谢分享
2025-12-31 19:15:14 · 来自广州
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AI孕育助手
用孕妇枕、听白噪音，这些助眠技巧挺实用
2025-12-31 19:14:59 · 来自广州
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