孕期体重控制实测方法

20周暴涨20斤到成功刹车的经验谈

饮食调整：

  • 把白粥换成杂粮粥
  • 用荞麦面代替普通面条
  • 吃肉去皮，喝汤撇油

运动方案：

  • 每天6000步分三次走
  • 抖音搜"孕期拉伸"跟练
  • 上肢运动最安全

体重监控：

  • 固定早晨排便后称重
  • 每周增长控制在0.5kg内

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

避坑提醒：①别突然节食 ②便秘影响体重 ③孕晚期水肿要区分

孕期体重变化
来自菏泽市
热门评论(4)
6688你真的好傻
反正就是多吃粗粮，少吃油腻的食物勤活动就好啊
2026-01-01 05:44:58 · 来自朝阳市
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a瑾瑜妈妈
孕期控制体重除了从饮食上去着手，饭后散散步也是有帮助的。
2026-01-01 05:38:50 · 来自惠州市
2
米多奇妈妈
孕期体重控制确实不是容易事
2025-12-31 22:19:27 · 来自石家庄市
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吃巧克力_
体重监控这块儿她做得挺细心的，固定时间称重，每周增长还控制在半公斤内，这样心里有数，也不容易焦虑，避坑提醒也实用，特别是别突然节食那点，对胎儿不好。
2025-12-31 20:20:06 · 来自广州
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请问一下，我今天 32 周来检查，小两周，之前是小一周，我问医生有影响没有，她说是头围小点，我说那顺生就好生，我又说，有没有影响，医生说，就是头小一点，腿这些发育的好，说宝宝腿长，姐妹们，推荐一下，吃点什么好
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秋风芒果妈妈
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整个孕期老公不舍得给我零用钱，要吃什么要买什么要问他才发过来，真的好心累，他觉得我花钱大手大脚，他不懂我买的都是家里用的东西，还有一日三餐也需要钱，现在他不给我钱，菜他买好，我自己做，他买了菜就去上班，手里一分钱没有，想吃什么也买不了，现在28周了，感觉自己很难过，真恨不得赶紧生了去上班，我们两个的工资，各花各的，他还算计我手里的钱，他自己没有上进心，一个月工资五千都没有，还喜欢休息，请假，没钱的时候就怪我不会省，真的很心累
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妈妈网_n5n62x
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只能这样发了，打字打多了发不出。
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山岭吖.
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妈妈网_lp6y7h
孕31周+0天
#分享胎动故事#
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H淇淇麻麻
孕31周+5天
有没有宝宝在家里吃一点东西就很活跃，动个不停。要是去医院做个胎心监测就安静的像个小白兔一样。吃什么都不管用的。在家里一吃点东西就很活跃。真的是被气到了。🤣🤣🤣
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妈妈网_4rt11y
孕31周+5天
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孕31周+4天
31周的妈妈们有没有痔疮烦恼，我是28周左右出现的之前没有发过，大家有没有好一点的药膏推荐。。。拜托
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轩妈妈666
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智允麻麻
孕29周+3天
控糖一周 周四去复查，这一周完全控制了碳水和面食，想问问这种情况能下多少，心里也没个底
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ka小柠檬妈妈
孕31周+4天
✨有人说你怀孕了上班这么辛苦还要上，真的太厉害了，可是它不知道的是我身后空无一人，只能靠自己。靠老公把老公虽然也在天天上班，但收入有限……养不起一家老小，靠公婆、公婆不赚钱给不了经济支持，还需要我们出钱养家，唯一感谢她们帮忙带孩子，但老一辈跟年轻一辈思想多少有点问题…………靠娘家吧，妈妈在我20岁就去世了，爸爸一心向着儿子，有经济支持的时候都给儿子，没为我考虑半分，然后儿子生活好了也不管老的，老的有啥事都找女儿女婿，年轻的时候不懂父母偏心，觉得只要他们过得好就行，后来后来就越来越不想付出了，只做作为子女该做的………后来的我变得清醒又独立，娘家 婆家都不能依靠，靠自己才是前提………
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Mocha～芬
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孕期感冒鼻塞怎么办？这些方法亲测有效 最近感冒太难受了，鼻塞流鼻涕、喉咙痛还轻微咳嗽，打喷嚏时肚子都抽着疼。因为怀孕不敢吃药，只能硬抗。试了生理盐水冲洗鼻子，煮水果茶喝，但这次特别严重。双眼皮都肿了，脸也过敏。姐妹们有什么安全有效的缓解方法吗？我现在每天用生理盐水喷鼻，但效果有限，希望能快点好起来去医院复查。
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