孕晚期助眠小妙招

孕晚期失眠太痛苦了！我试过这些方法：

1. 环境调整

   • 耳塞必备（对付宝宝哭声）
   • 孕妇枕垫腰

2. 睡姿实测	姿势	舒适度	问题
   左侧卧	★★★★	腿会麻
   右侧卧	★★	呼吸不畅
   半坐卧	★★★	腰酸

3. 我的助眠套餐

   • 睡前喝温牛奶
   • 听白噪音
   • 让老公按摩

个人经验仅供参考，孕晚期睡眠确实难，建议多尝试不同方法