孕期控制体重实战技巧：我一个月只涨2斤

糖耐没过被迫控糖，意外发现控制体重的秘诀！

1. 饮食调整：

   • 主食换成糙米饭/红薯
   • 戒掉甘蔗、米糖等高糖零食
   • 加餐吃水煮蛋+低糖水果

2. 实测有效食谱：

   • 早餐：燕窝+全麦面包
   • 午餐：芹菜炒牛肉+水蒸蛋
   • 晚餐：瘦肉汤+杂粮粥

3. 体重记录：	孕周	体重	变化
   22周	120斤	基准
   25周	122斤	+2斤

4. 医生建议：

   • 每天散步30分钟
   • 血糖高的要监测
   • 宝宝偏小可喝孕妇奶粉

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

避坑提醒：① 血糖仪要校准（我有次误测偏高）② 红薯要蒸不要烤（升糖慢）③ 孕妇奶粉选低糖款