孕晚期缓解耻骨痛的实用小妙招

到了孕晚期，好多姐妹都说耻骨痛到怀疑人生，连走路都像企鹅一样。我怀二胎时也深有体会，尤其是翻身和下床时，那酸爽简直了！分享几个亲测有效的缓解方法：

1. 夹枕头睡觉：侧卧时在两腿之间夹个孕妇枕或普通枕头，能减轻骨盆压力。我用的就是普通长条枕，便宜又好用

2. 热敷：用热水袋敷耻骨部位（注意温度别太高），每次15-20分钟，每天2-3次

3. 骨盆带：30周后就开始用，出门散步时绑上能明显感觉承托力（买可调节的，我那条才60+）

4. 补钙：每天喝500ml牛奶+1片钙片（用药前务必咨询医生）

注意：如果痛到影响走路或夜间无法入睡，一定要去医院！我闺蜜就是耻骨分离超标，最后卧床到生

避坑提醒：①不要久坐久站 ②避免爬楼梯 ③穿鞋要选平底防滑的