孕早期情绪崩溃自救指南

姐妹们，我刚熬过孕早期的情绪过山车，真的太懂那种莫名其妙想哭、一点小事就炸毛的感觉了！分享几个亲测有效的缓解方法：

1. 允许自己崩溃：荷尔蒙变化是真的控制不住，我经常对着老公哭诉'我是不是疯了'，后来发现发泄出来反而舒服多了

2. 零食疗法：床头常备苏打饼干（孕吐时也能吃），情绪低落时啃点无糖黑巧克力，对我特别管用

3. 转移注意力：看弱智甜宠剧！《卿卿日常》这种不用动脑的下饭剧拯救了我，比刷孕产知识焦虑贴强100倍

4. 身体信号要重视：有次崩溃后发现是饿过头了，后来定了每3小时吃小份餐的闹钟，血糖稳定后情绪也平稳很多

注意事项：

• 持续两周以上情绪低落要告诉产检医生
• 和家人沟通时直接说'我现在需要抱抱'比生闷气有效
• 千万别憋着，我闺蜜孕期憋出乳腺炎超受罪