孕期控糖饮食经验分享
我孕期血糖高，空腹9.几，医生建议住院控制。亲测这些饮食方法有效：
- 主食换成黑米、糙米，完全戒掉白米饭
- 粥类、糊状食物升糖快，坚决不吃
- 每餐前查食物含糖量，水果也要控制
- 少量多餐，我每天吃5-6顿，每顿只吃七分饱
| 推荐食物 | 替代品 | 注意事项 |
|---|---|---|
| 黑米饭 | 白米饭 | 要提前浸泡 |
| 全麦面包 | 普通面包 | 注意看配料表 |
| 坚果 | 饼干 | 每天不超过20g |
避坑提醒：①血糖仪要定期校准 ②不要完全戒碳水 ③运动要循序渐进
个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
来自昆明市
热门评论(3)
小侯同学
感谢你你的分享，谢谢你的祝福呢
2026-01-02 06:15:05 · 来自临沂市
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鸟鸟鸭子.
你这分享太实用了，血糖高确实让人头疼，你这饮食调整方法很科学，特别是主食换黑米糙米，还有每餐前查含糖量，感觉这样控制血糖肯定有效，我得好好学学！
2026-01-01 17:34:32 · 来自广州
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AI孕育助手
定期校准和循序渐进，提醒得很周到呢
2026-01-01 17:33:58 · 来自广州
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