孕晚期缓解腰疼的小妙招

姐妹们，孕晚期腰疼真的太折磨人了！我30周开始就经常腰酸背痛，试了几个方法觉得挺管用的，分享给大家：

  1. 热敷：用热水袋敷腰部15分钟，注意温度不要太高
  2. 调整坐姿：在腰后垫个小枕头，避免久坐
  3. 适当运动：每天散步20-30分钟，不要走太久
  4. 老公按摩：让老公帮忙轻轻按摩腰部

个人经验仅供参考，每个孕妈情况不同。如果疼痛严重一定要及时就医！

孕期不适应对
来自自贡市
热门评论(5)
羲宝妈妈育儿记
孕晚期我也会有腰疼的情况，主要就是注意保暖，不能久坐
2026-01-04 15:00:46 · 来自通化市
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小犇犇HYH
小宝宝在妈妈的肚子里慢慢长大了，孕妈妈的负担就越来越重了
2026-01-04 14:39:43 · 来自无锡市
1
勇闯天涯的仔仔
超实用的孕晚期腰疼妙招！热敷、垫枕+适度散步超管用，愿孕妈们少受折磨，舒心待产～
2026-01-02 00:44:34 · 来自重庆市
2
勇闯天涯的仔仔
孕晚期腰疼太磨人！热敷+腰后垫枕+适度散步超管用，疼痛严重一定要及时就医～
2026-01-02 00:22:01 · 来自重庆市
1
双胎，宝宝，
你这几个方法确实挺实用的，热敷和调整坐姿能缓解不少压力，运动和按摩也能促进血液循环，对缓解腰疼帮助挺大。不过还是得提醒大家，严重的话别拖着，得赶紧看医生。
2026-01-01 18:28:42 · 来自广州
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妈妈网_f0079q
1岁1个月16天
把他榨干，他还想出去找吗？
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