孕晚期控制体重的3个实用小技巧

作为刚生完的过来人，分享下我孕晚期控制体重的经验。医生说我30斤超标了，最后几周一斤都不能涨，真的太难了！

1. 主食替换法：把白米饭换成杂粮饭，我每天吃半碗杂粮+大量青菜，既扛饿又不会胖太快

2. 少食多餐：准备些低糖水果（苹果、草莓）和坚果，饿了就吃几口，千万别让自己饿到肚子发慌

3. 欺骗式进食：特别馋的时候，先喝一大杯温水，等15分钟再吃，食量会小很多

注意：孕晚期饿得快很正常，但千万别学我半夜偷吃火鸡面！实在忍不住可以喝点孕妇奶粉（医生同意的牌子），既能缓解饥饿又不会长太多肉。

产后修复要警惕：①控制饮食要循序渐进 ②产后42天复查后再制定减肥计划