孕期控制体重心得

我整个孕期只胖12斤的秘诀：

  • 主食换成杂粮饭
  • 每天1个鸡蛋+2拳蔬菜
  • 加餐吃坚果而不是甜食
  • 饭后散步30分钟

血糖控制食谱示例：早餐：燕麦粥+水煮蛋午餐：杂粮饭+清蒸鱼+西兰花晚餐：小米粥+炒瘦肉

避坑提醒：① 不要完全不吃主食② 体重增长过快要查血糖

对我有效，但每个孕妈情况不同哦~

孕期体重变化
来自赣州市
热门评论(8)
a瑾瑜妈妈
姐妹分享的这个控制体重心得还是很不错的呢，值得借鉴哦。
2026-01-02 01:48:35 · 来自惠州市
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宝贝燕儿  回复 a瑾瑜妈妈 ： 我按照这个方法试了一段时间，发现饭后散步真的很有用，体重没怎么涨
a瑾瑜妈妈  回复 宝贝燕儿 ： 肯定是有值得我们学习的地方的呢，不然怎么会控制得这么好
宝贝燕儿 ： 真的值得学么？
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防御宝宝小敏感，选对口粮是关键!养娃真的是一个升级打怪的过程，这个过程中会遇到各种各样的小麻烦，就比如我家宝宝吧，一到秋冬降温，小家伙的身板就很容易“闹情绪”，时不时出现积食、便便不通畅这些问题，这段时间体重也愣是一点儿没涨，看着瘦瘦小小的，整得我都焦虑了!直到有次去体检，才知道之前那些情况都是因为宝宝肚肚虚弱和小敏感导致的！为此，我们决定日常的辅食以清淡为主，给宝宝少食多餐，减少容易引起小敏感食物的摄入，但很遗憾宝宝的小敏感情况并没有好转多少，反而身上还起了一些红点点之类的皮肤问题，直到这时我才意识到，宝宝平常喝的奶粉中的牛奶蛋白可能是导致这些小敏感的元凶!于是在医生的建议下就换成了部分水解奶粉作为我家宝宝的首选奶粉，来防
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天越干，湿疹越闹？要从清洁第一步就稳住！ 冬天对湿疹宝宝太不友好了！😓干燥的冷风一吹，皮肤锁水更难，😭干痒红更容易卷土重来。我的护理对策全面升级，核心就一条：全程以“润”御“干”。清洁是重中之重，我换上了Mama&Kids洗浴套组。它的弱酸性无泪配方，在皮肤脆弱期加倍温和🙆；洁肤液和洗发液都含有8种羊水氨基酸+5种婴儿胎脂，洗脸洗头洗身体🛁的过程，在秋冬变成了一次“保湿预处理”——洗走脏污，但把滋润牢牢锁在皮肤上，洗后脸蛋和身体都润润软软的，不給干燥留一点机会。打好这个润润的底子，再涂保湿霜，才能事半功倍，帮宝宝平稳度过这个干燥季。
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双十二开箱｜被问800遍的秋冬宝宝洗护，滋润力绝了❗❗ 前段时间广东天一转凉，宝宝的皮肤就明显变干，一脱衣服就这里挠那里抓，摸上去糙糙的😓。做了不少功课后，趁着双十二活动，我果断换了这套Mama&Kids婴儿洗浴套组。到货后给噗噗用了一周，今天给大家开个迟来的箱💫~ Mama&Kids不愧是日本专注母婴护理近30年的老品牌，👍做产品确实用心且专业！这个Mama&Kids婴儿洗浴套组，一组里面一瓶洗发液、一瓶洁肤液。刚好可以把头皮和身体分开护理。这里要纠正一个误区：很多姐妹图省事，用二合一，其实反而可能引发皮肤问题。因为宝宝头皮皮脂腺是身体的 10 倍，加上学步期宝宝活动量大，容易形成“头油身干”的状况。那种二合一产品既不清洁也不保湿，顾此失彼，反而折腾。 除了头和身体分区护理，还有一点深得我心！就是它家的洁肤液和洗发液，都添加了8种氨基酸和5种类胎脂保湿成分。这可不是普通泡泡，是带着“仿生胎脂”的滋润泡沫，能在温和清洁的同时为皮肤锁住水分。天冷了，要的就是这种洗完了🚿还能把水分“锁”在皮肤上的感觉。 洗发液对付“小油头”：用绵密泡沫在头皮上按摩，能清爽地洗掉油脂和汗味，但因为有上面说的保湿成分和Hyaloveil滋润成分，洗完头发是顺滑的，不会干涩打结。 洁肤液照顾脸和全身：配方超温和🌿，弱酸性无泪，不小心碰到眼睛也不刺激。同样有那些保湿成分加持，洗得干净的同时，皮肤还是滑滑嫩嫩的，完全没有那种紧绷的涩感！ 两瓶都是一按出泡，单手就能操作，一个人给宝宝洗澡毫无压力。成分也让人安心，通过了严格检测，新生儿就能用~ 这次开箱太满意了😊！真心建议所有妈妈试试这个分区护理、并且有实实在在保湿成分的产品。从洗澡开始就筑牢保湿基础，后续护理会省心很多。宝宝皮肤润润的，妈妈看着就开心！
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妈妈网_k9byi9
11个月1天
宝宝脾胃不好，该怎么调理？
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樱桃是澜昕吖
11个月10天
宝宝活动量大出汗多？分区洗护，清爽水润过秋冬～ 当了妈才知道，宝宝学会爬和走之后，简直是个永动机！尤其我家这个11个月的，醒着就没停过，满屋探索，小脑袋一天到晚汗津津的💦 可天一冷，新问题就来了：出汗多的头皮容易油腻腻，甚至有点味儿，但身上、腿上皮肤却干到发痒，被他挠出一道道红印子。老母亲看着真心疼😣。 之前一直图方便用洗护二合一，以为能“一瓶搞定”。后来才被科普，婴儿头皮的皮脂腺数量是身体的10倍，头皮和身体的护理需求根本是矛盾的！用二合一，不是头皮清洁不够，就是身体清洁过度，越洗越干，难怪保湿霜都白涂了。 痛定思痛，我做了功课，把洗浴换成了Mama&Kids婴儿洗浴套组，洗发液和洁肤液分开用。这才真正体会到了什么叫“对症下药”。 先说说专门对付“小油头”的洗发液。它真是活动量大小朋友的救星！按压出来就是绵密又扎实的泡沫，直接抹在宝宝头皮上，轻轻按摩就能把多余的油脂和汗味带走，冲洗完头皮是那种会呼吸的清爽感，一点都不会干涩。 最让我安心的是温和无泪配方，偶尔泡沫流到额头眼角，宝宝也不哭不闹。里面添加的Hyaloveil滋润成分，让宝宝的头发吹干后软软滑滑的，不会打结，每天都是蓬松可爱的小脑袋✌。 再来是承包全身清洁的婴儿泡沫洁肤液。用“保湿式清洁”来形容最贴切！含有8种氨基酸和5种婴儿胎脂保湿成分，清洁的同时就像给皮肤敷了一层保湿膜。洗完澡用浴巾把宝宝包起来，摸上去的皮肤还是水水润润、软软糯糯的，没有那种紧绷的干燥感。 坚持用了几天，宝宝明显不怎么抓痒了，粗糙感也好了很多。它同样温和弱酸，洗脸洗身体一瓶搞定😎 如果你家也有个活力四射、却面临“头皮油、身上干”矛盾的学步期宝宝，真的可以试试分开护理。 选对产品，洗澡这一步做对了，不仅能洗得干净清爽，更是守护宝宝肌肤屏障、缓解秋冬干痒的关键一步。宝宝舒服了，全家都安心啦！
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暖暖妈妈育儿说
11个月20天
娃的洗护CP我锁死了✨ 自用一年的MamaKids洗护，真的是无限回购款！ 当初做攻略挑花眼，最后选它就是看中成分温和，无添加那些乱七八糟的，毕竟宝宝皮肤嫩得跟豆腐似的🥛 左边的洗发泡专门洗头发，挤出来就是绵密的泡沫，不用自己搓，给娃洗头再也不用手忙脚乱揉泡沫了，冲的时候也不辣眼睛，娃再也不抗拒洗头啦～ 右边的是洗沐二合一，脸和身体都能洗，懒人妈妈直接一套搞定洗澡流程！泡沫软乎乎的，洗完宝宝皮肤滑溜溜的，不会干巴巴的，秋冬用也很可～ 用到现在娃的皮肤一直都好好的，没有红敏也没有干痒，母婴室里看到好几个宝妈也在用，果然好用的东西大家都认～
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苑苑儿
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😁梅州的晚风里，喝一碗当归鸡汤，暖胃暖心，万事顺遂。#婆婆牌鸡汤
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十一个月宝宝七天不拉屎，但是食欲正常，肚子软软的怎么办
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妈妈网_r16v0
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老公家身在农村山卡拉，我们在市里面生活上班，没车不方便，就回去一个一天就下来，还要回去收拾卫生，就住一个晚上就下来，我说你们要回去就回，我不回，跑来跑去折腾的累，没有车，来回都不方便，加上农村住的又远，不想回去过年，让他们自己回去过年，让他哥一家还有他妈回去过年
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手心紧扣QL
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孕期褐色分泌物到底要不要紧？ 今天上厕所突然发现内裤上有褐色分泌物，吓得我赶紧躺床上不敢动。这已经是第二次了，上次去医院医生说可能是刺激到敏感部位引起的，可这次我什么都没做啊！现在12周+5天，后天就要做NT了，好担心宝宝会不会有问题。群里姐妹说孕早期有褐色分泌物的不少，有的甚至到5个月还有，但医生说法都不一样，有的让住院保胎，有的说没事。我现在只能躺着观察，要是量多再去医院。姐妹们孕期遇到这种情况都是怎么处理的呀？
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雅木queen
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母乳妈妈夜奶崩溃自救指南我家娃10个月还在吃夜奶，一晚上醒5678次真是要命。分享几个亲测有效的缓解方法：睡前密集喂养：晚上8点后每隔1小时喂一次，让宝宝吃饱饱改变哄睡方式：试着用拍睡替代奶睡，虽然前三天会哭得更凶爸爸参与夜醒：有时候娃只是想要安抚，让爸爸抱哄反而更快安静注意！突然断夜奶可能引发乳腺炎，最好循序渐进。我家是先用一周时间把夜奶间隔从2小时拉到3小时，现在能睡4小时整觉了。避坑提醒：①别信「饿几顿就戒了」的说法②半夜哭闹先检查是否太热/尿湿
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小66麻麻❤️
11个月15天
新手妈妈冬季开箱！Mama&Kids 这套洗浴cp太省心新手妈妈真心推荐这款 “带娃神器”！之前用的洗护瓶又重又难挤，每次给小 66 洗澡都要折腾半天，泡沫还容易结块。Mama&Kids 的按压泵简直是救星，一按就出绵密泡沫，单手操作毫无压力，洗发液侧面的小窗口还能看清余量，再也不用担心用到一半没水。冬季洗完澡最惊喜的是保湿力，8 种羊水氨基酸 + 5 种婴儿胎脂成分，清洁同时还能锁水，小 66 的干皮屑再也没出现过。两款产品都通过了放射性物质检测，无多余添加，给宝宝用着特别放心。现在洗澡变成了轻松事，宝宝不抗拒，我也省心，已经推荐给小区里好几个新手妈妈，反馈都超棒！
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妈妈网_r16v0
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婆婆给我骂了，同样的是自己儿子孙女孙子，做什么吃永远第一个就只会叫妯娌的儿子吃，我说你就单单叫他们几个吃，还有两个在房间你不叫。做人做事偏心得那么厉害要么全部不叫，要么都叫。死老太婆
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妈妈网na7p
11个月20天
a2奶粉国际版与国内版有区别吗？两者有哪些方面的区别呢？
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1226玉米妈妈
11个月29天
时间过得真快，二宝已经一周岁了！妈妈的愿望特别简单 明日初岁，嘉时吉辰。 愿吾儿：身如松柏，体健神清； 心似朗月，智识日增。 承家之福，启未来之程，平安喜乐，福寿绵长。
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原来是袁宝呀
11个月23天
宝宝乳糖不耐受？别慌！备好这份喂养攻略袁宝自打一出生我们就给他喂的是配方奶，从4个月开始袁宝基本每天就是1-2次的成形大便，中间偶尔有一次受凉或吃多了不合适拉肚子，过个一两天也就好了。可是最近自打秋分之后袁宝频繁腹泻，每天能拉6-7次水样或糊状大便。孩子爸是医生，看到孩子精神状态还可以，也没怎么哭闹，就给袁宝口服补液盐+益生菌这么喂着，2天后宝宝大便次数明显减少了，便质也稠了些，但是次数仍有3-4次。后面老公反应过来会不会是继发性乳糖不耐受，最后还是跑了趟医院查清楚。所谓继发性乳糖不耐受，是指宝宝肠道经过此次急性腹泻的刺激，小肠微绒毛受损，无法产生足量的乳糖酶来分解乳糖，但是袁宝喝的配方奶粉中含有乳糖，这就是袁宝持续腹泻的原因。在
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1973
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妈妈网_boajdq
11个月29天
我家儿子好动，巴拉巴拉外出连体服尺码标准不？面料弹性足不？活动起来会不会受限制？
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妈妈网r22m
11个月10天
贝亲安抚奶嘴可以用开水煮吗？新买的贝亲安抚奶嘴想消毒，婆婆非要扔进开水里煮，我怕煮坏了。
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妈妈网xp4j
11个月28天
松达和戴可思哪款宝宝面霜比较好的？要好好保湿宝宝皮肤，成分安全吗？
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妈妈网j7od
11个月20天
a2澳洲版3段配方好吗？该给宝宝断奶了，对肠道很好吗？
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