孕期补铁防便秘小妙招
贫血孕妈实测有效的补铁方法：
铁剂选择：
- 琥珀酸亚铁片（医生开的）
- 每天2粒随餐吃
防便秘组合：
- 早餐吃火龙果
- 每天500g绿叶菜
- 睡前顺时针揉腹
我的食谱：早上铁剂+中午菠菜猪肝汤+下午猕猴桃
个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
避坑提醒：①补铁同时要补维C助吸收②出现黑便是正常现象用药前务必咨询医生
来自大庆市
热门评论(3)
铭铭，你最棒！
啊真的是可以吗，可以缓解便秘呢
2026-01-02 07:18:33 · 来自沧州市
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浩浩女汉子
吃500g绿叶菜是每种都吃点，还是只选一种吃啊？
2026-01-01 20:11:12 · 来自广州
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健美美wei
食谱安排得很合理，早中晚都有补铁元素。不过铁剂最好用温水送服，别用茶或咖啡，会影响吸收效果。揉腹的时候力度要轻柔，孕晚期子宫敏感容易引发宫缩，这点要特别注意
2026-01-01 20:06:27 · 来自广州
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