孕期饮食避坑指南：这些食物真的不能吃吗？

怀孕后总被各种忌口建议轰炸，其实很多食物没那么可怕！分享下我的亲身经历和医生建议：

1️⃣ 螃蟹可以吃吗？群里好几个孕妈都吃过，只要新鲜、煮熟透，少量解馋没问题！但寒性体质或肠胃弱的建议避开。

2️⃣ 辣卤鸭头/烧烤我24周天天吃辣卤（附图），产检一切正常。关键看个人耐受度，突然暴辣可能刺激肠胃，建议循序渐进。

3️⃣ 预制菜陷阱外卖香菇滑鸡饭很多是料理包（附图），孕期尽量选现做餐食，营养更均衡。

4️⃣ 雪糕/奶茶无糖奶茶可以喝，血糖高的选代糖。孕晚期吃雪糕要看体质，我朋友吃了引发宫缩住院，但我每天一根没事。

⚠️ 注意：① 生食刺身绝对禁止② 咖啡因每天≤200mg③ 血糖高的要控水果量

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱