妊娠糖尿病控糖饮食实测

被确诊妊娠糖尿病后，我的控糖实测经验：

早餐搭配：

• 荞麦面+鸡蛋+牛奶
• 餐后血糖稳定在4.5-5.3

加餐选择：

1. 水果严格控制在100g
2. 坚果（腰果、核桃）
3. 无糖酸奶

意外发现：吃火锅那天血糖反而没超标，可能是走动多的缘故。现在用动态血糖仪监测15天后，只要管住嘴就能控制得很好。

避坑提醒：① 白米饭换成杂粮饭效果明显② 晚上控制不住嘴的话，中午就要严格些③ 每个人对食物反应不同，要自己多测试