孕早期腰疼腿疼的缓解方法

我14周就开始腰疼腿疼，晚上疼得睡不着，后来试了几个方法亲测有效：

1. 补钙不能停：群里好几个姐妹说吃钙尔奇、迪巧钙片有用，我从孕早期就开始补，虽然疼但没加重

2. 调整睡姿：侧卧时在两腿间夹个枕头，能缓解骨盆压力。平躺时在腰下垫小毛巾卷

3. 热敷按摩：用热水袋敷腰部（注意温度别太高），让老公帮忙轻轻揉腿

4. 适当运动：每天做10分钟孕妇操，猫式伸展特别管用

群里还有个妈妈扁桃体化脓，医生让多喝温水+淡盐水漱口，严重的话要就医

注意事项：

• 钙片要吃孕妇专用的，但用药前务必咨询医生
• 如果持续疼痛或发烧，可能是尿路感染要赶紧去医院