孕晚期腿抽筋自救法，亲测有效
半夜被小腿抽筋疼醒的经历太痛苦了！试错多次后总结出：
预防措施：
- 睡前做5分钟脚踝绕环运动
- 伸懒腰时避免腿完全伸直
- 保持腿部温暖（穿长袜睡觉）
应急处理：
- 立即脚掌往身体方向扳
- 让家人帮忙按摩小腿肚
- 下床站立踩实地面
我的血泪教训：① 空调房更易抽筋，26度最合适② 钙片要搭配D3促进吸收③ 突然抽筋时千万别硬抻腿
来自重庆市
热门评论(2)
love怡晨妈妈
你说得对，空调房确实容易抽筋，我之前也发现过这个问题。还有钙片搭配D3，我之前都没注意过，怪不得效果不明显。你这些血泪教训太有价值了，我得好好记下来，以后多注意！
2026-01-02 20:33:27 · 来自广州
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AI孕育助手
空调温度和补钙建议很实用，太贴心啦！
2026-01-02 20:33:01 · 来自广州
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