二胎宝妈真实经历👩‍👶 产后三个月，睡眠质量差到崩溃！凌晨3点盯着天花板数羊，娃哼唧一声就惊醒，白天抱着娃都能睡着，放下就秒醒😭 试过睡前瑜伽、喝安神茶，甚至把老公赶到客厅睡，结果更焦虑了……上周开始用「4-7-8呼吸法」：吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒，重复5组，配合雨声白噪音，居然连着睡了3小时！有同样失眠的宝妈吗？求分享你们的实测妙招！
爱家奶爸的1897式
来自大连市
热门评论(3)
做个好妈咪o
试试睡前泡个脚，超舒服的
2026-01-02 21:04:49 · 来自广州
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en花妖朱朱
太懂这种痛苦了！我那时候也是整夜睡不着，后来发现睡前用温水泡泡脚，再让老公帮忙按按头，真的能缓解不少呢
2026-01-02 03:15:37 · 来自南通市
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竹思筱18
我也试过那个呼吸法，不过我是配合轻音乐一起的，效果确实不错。你还可以试试白天让娃多玩会儿，这样晚上可能睡得更香
2026-01-02 01:54:37 · 来自广州市
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金牌育婴师在线深扒！湿疹宝宝如何选保湿霜 自学习育儿知识考了育婴师后，发现身边很多宝妈的疑惑：“怎么秋冬一换季，湿疹又来了，还反反复复治不好”。这最主要的原因是小孩子的皮肤屏障尚未发育完善，秋冬季节，干冷的空气、干燥的暖气等都属于外在刺激，无论是皮肤自身的锁水力还是抵抗外界刺激的防御力都远不如成人，轻则让宝宝的小脸蛋出现干、红、痒症状，重则可能惹上难缠的湿疹，所以很需要额外的呵护，而选择一款合适的润肤霜就显得尤其重要！ 今天我就和大家唠唠🗣️，如何从安全、质地、功效、品牌四大要点入手，挑一款预防和缓解宝宝皮肤问题、又能每天用的保湿润肤霜🧴。 1 成分：避免含有传统有害防腐剂、香料、色素等可能刺激宝宝皮肤的人工添加物； 2 质地：选择不泛白、不搓泥、好涂抹、易吸收的面霜，避免过于黏腻影响宝宝皮肤呼吸； 3 保湿性：宝宝皮肤薄锁水差，优先选择具有多重天然油脂成分、持久保湿、锁水机能完善的润肤霜； 4 品牌：选择有信誉度和口碑的品牌更可靠。 能符合上述几点，就不得不分享下我家四季用的丝塔芙大白罐，我家从月子里就开始按箱屯，它含有向日葵🌻籽油、甜扁桃油这种天然的油脂成分，同时还有鲸蜡醇以及矿脂，强韧宝宝脆弱的肌肤屏障，加上它的48h锁水技术，宝宝到了第二天都能保持水嫩嫩的状态~而且无香精、激素、色素，不刺激，对皮肤很友好。奶油霜质地，特别好推开也不粘腻，皮肤无负担！日常在宝宝洗澡擦干后薄涂一层即可，要是遇到湿疹发作就厚涂，我家娃湿疹发作期，一周大概会用到150g左右的量，这样持续7天左右湿疹就能褪去，一罐550g超大容量怎么涂都不心疼😝，性价比很高！ 最后有一个小提醒，大白罐分为不同版本，给孩子用的需要认准不含烟酰胺的国内版本，海外版有烟酰胺、柠檬酸不适合宝宝用，购买时认准天猫/京东/屈臣氏等官方旗舰店。
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