孕期血糖控制实战心得
糖耐没过妈妈的控糖日记！空腹6.1的我摸索出这些经验：
糙米饭的坑：连吃一周后粑粑又黑又少，后来改成
- 白米煮半熟沥干再蒸
- 混合杂粮（藜麦+小米）
- 每餐不超过半碗
加餐必备：
- 无糖酸奶+坚果
- 番茄/黄瓜不限量
- DGI饼干（虽然难吃但有效）
血糖监测技巧：
- 同一时间测（我都是早餐后2小时）
- 记录饮食反应（发现吃面条反而比吃饭血糖低）
- 不用天天测（心态会崩）
| 血糖参考值： | 类型 | 我的数值 | 医生要求 |
|---|---|---|---|
| 空腹 | 5.8 | <5.3 | |
| 餐后2小时 | 7.2 | <6.7 |
个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
避坑提醒：① 别完全不吃主食② 血糖仪要校对③ 适当放纵防暴食
来自安顺市
