月子期间奶水不足的实战应对心得

刚出月子的我来分享下追奶血泪史。我家二宝明天满月，奶水量从两边30ml降到几乎没奶，试了各种方法后总结出这些经验：

1. 食补方面：

   • 猪脚姜吃了4-5次效果不明显
   • 白通草+王不留行煲汤没见效
   • 每天固定喝鲫鱼汤/鸡汤（药材放红枣枸杞）

2. 实用技巧：

   • 让宝宝每边吸10分钟，刺激泌乳
   • 半夜产奶高峰期坚持亲喂
   • 五红汤当水喝（红豆/红枣/红皮花生/枸杞/红糖）

3. 避坑提醒：① 别像我每天只吃清汤寡水的月子餐（附图对比）② 7000块请亲妈照顾不如请专业月嫂③ 通乳师上门一次500+，不如买奶粉实在

个人经验仅供参考，奶水多少真的看体质。我胸小奶少，群里38码的姐妹也照样没奶。现在想开了，混合喂养也挺好，六个月就准备断奶啦！