孕晚期烧心缓解小妙招

28周开始烧心到睡不着的我，亲测有效的5个方法：

1. 睡觉姿势：

   • 叠两个枕头半躺睡（附图）
   • 左右腿交替弯曲防下滑
   • 孕妇枕辅助支撑腰部

2. 饮食调整：

   • 改吃二米粥（小米+大米）
   • 猪肝粥/鱼片粥换着吃
   • 睡前3小时禁食

3. 急救方案：

   • 喝少量温蜂蜜水
   • 嚼无糖口香糖刺激唾液
   • 随身带苏打饼干

对我最有效的是这个睡姿：把上半身垫高30度，像躺沙滩椅那样。有次半夜吐酸水，老公紧急给我做了这个斜坡枕（附图），终于能睡整觉了！

注意：每个孕妈情况不同，严重时要及时就医。我现在34周反而好多了，可能是宝宝入盆后胃部压力减轻啦~