孕晚期耻骨痛到起床难？5个缓解小妙招
36周开始我左边屁股痛到怀疑人生，起床要靠老公拖，打个喷嚏都漏尿！试了这些方法终于能自己翻身了：
补钙要选对：医院开的碳酸钙吸收不好，换了钙尔奇液体钙（两瓶70多元），配合每天晒太阳，三天后疼痛明显减轻。
起床技巧：先侧身到床边，用手肘撑住慢慢滑下床，千万别直接仰卧起坐！我在床边放了凳子借力。
托腹带实测有用：太子贝贝的托腹带（约150元）能分散肚子压力，走路轻松很多，后悔没早点买。
睡姿调整：侧睡时在两腿间夹孕妇枕，平躺时在腰下垫小毛巾卷。发现压耳朵疼的姐妹可以试试把头发拨到耳后。
避免久坐：坐半小时就起来活动，用瑜伽球轻轻晃胯骨能缓解。
注意：① 补钙剂量要咨询医生，过量可能便秘② 出现下肢麻木要及时检查是否缺钙③ 产后可能还会痛，继续补钙+做修复运动
来自玉林市
