睡眠困难户又犯了😭😭，要怎么办，感觉二胎好大压力，又要忙于工作
孕期不适应对
来自广州市
热门评论(19)
yo断线风筝
怀孕期间还要上班的话的确容易累，所以说可以选择请假休息一段时间。
2026-01-04 09:41:50 · 来自南京市
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爱到深处自16 ： 请假真的能行得通？
香小惠温柔 ： 不上班会好点？好想知道答案呀
眼角的笑意_04
核心是用“快速减压+睡前松绑+碎片补觉”缓解，不用追求“睡满8小时”，先让睡眠变“高效”
2026-01-04 08:41:00 · 来自太原市
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7788guozhenpo ： 碎片补觉到底行不行呢？其实偶尔碎片补觉能解解乏，但长期这样可不行哦！还是尽量保证规律的睡眠时间，让身体能好好休息，这样状态才会棒棒哒
李硕然妈咪23 ： 快速减压咋整呀？
开心每一天930
说实话我也是这样子的情况，有时候真的是要懂得如何去调整自己的情绪。这个也很重要。
2026-01-04 07:54:07 · 来自南宁市
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mma赵艳君7154 ： 我也烦这个，不过我会去吃顿大餐，瞬间回血
温莱影lwhfxq简单 ： 调整情绪的妙招嘛，去户外走走，看看风景，感受下大自然，心情会变好哟
yiall宝贝
二胎之后压力肯定会比较大一些的，但是也要注意先调理好自己的身体的。
2026-01-04 06:55:22 · 来自宁德市
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懒洋洋life26 ： 没错，调理身体有啥超赞的法子不？
05sanelia ： 你说得对，调理身体咋整啊？
once哦哦阳
有时候压力大反而更难入睡，试试把心里的烦恼写下来，哪怕随便画两笔，把情绪倒出来，心里轻松了，困意自然就来了
2026-01-04 06:45:40 · 来自广州
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123小米粉哒
白天工作间隙，哪怕闭眼眯十分钟也能缓解不少。晚上把手机放远点，别让蓝光刺激大脑，这样入睡会更容易些
2026-01-04 06:43:41 · 来自广州
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全科值班医生
孕期睡眠问题常见，与心理压力、激素变化及身体负担加重有关。建议调整作息，白天避免长时间卧床，睡前1小时停止使用电子设备，可尝试温水泡脚或听轻音乐放松。若因胎儿压迫导致呼吸不畅，可尝试侧卧位并垫高上半身。工作方面需合理分配任务，避免过度劳累。若持续失眠或出现焦虑情绪，建议线下就诊评估心理状态，必要时进行干预。
2026-01-04 06:43:22 · 来自广州
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钟金莲
这个确实压力太大的话，可能就会影响到睡眠状态变得非常的差的，一个调理好的
2026-01-04 06:42:52 · 来自宁德市
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张木子88yoyo ： 咋调理呀？
ehPenny吖吖 ： 调理睡眠状态嘛，可以睡前泡泡脚，喝杯热牛奶，营造个舒适的睡眠环境哟~
娜宝鑫宝woa
二胎妈妈真的太不容易啦，工作家庭两头顾，晚上睡不好白天肯定更累。要不试试把睡前仪式感搞起来，比如泡个脚、听点轻音乐？
2026-01-04 06:42:40 · 来自广州
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