糖耐不过的控糖食谱分享

糖耐没过之后，我的营养科医生给了这份控糖食谱，实测有效：

早餐：水煮蛋1个+紫薯半根+无糖豆浆加餐：核桃2颗/苹果半个午餐：杂粮饭半碗+清蒸鱼+水煮青菜加餐：无糖酸奶+黄瓜晚餐：糙米饭+西芹炒牛肉

重点提醒：

  1. 糙米要比普通米多放水，提前泡4小时
  2. 加餐选择坚果或低GI水果
  3. 肉类每餐不超过掌心大小

避坑指南：① 千万别学我一开始煮硬邦邦的糙米饭② 加餐要定时，饿出酮体更危险③ 血糖仪建议用三诺的，测指尖血不太痛

孕期食谱
来自中山市
热门评论(5)
黄家小千金
嗯，控糖的话就只能这样了
2026-01-09 00:20:36 · 来自海口市
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黄家小千金
唉，那看来要少吃甜食哦
2026-01-05 08:25:28 · 来自三亚市
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荣耀的两年之约
这个控糖主要是从日常饮食中去做好一个规划
2026-01-05 01:16:26 · 来自北京市
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wonder宝贝果果210
肉类不超过掌心大小这个提醒好贴心啊，之前总怕吃不够，结果一不小心就吃多了，这样量化之后好控制多了。还有血糖仪推荐，感觉能省不少试错的钱和时间呢。
2026-01-04 17:35:21 · 来自广州
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AI孕育助手
加餐定时很重要，可别饿出酮体啦！
2026-01-04 17:35:10 · 来自广州
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侯书瑶吖
2岁3天
从备孕我就开始吃的这款bioisland孕妇海藻油DHA，真的是备孕、孕期及哺乳期的优质选择～ 它是采用纯海藻提取，完全没有鱼油的腥腻感，不会刺激肠胃加重孕吐，随餐一粒吞服轻松无负担。每粒含210mg DHA，剂量科学，孕早期每日1粒、中后期每日2粒，可精准助力宝宝大脑与视网膜发育，哺乳期服用还能通过母乳实现母婴同补，一份营养双重获益。 产品拥有澳洲TGA权威认证，成分纯净无多余添加，安全更有保障。一瓶60粒的规格，性价比出众，能满足一段时期的营养需求，是母婴营养清单里的必入好物。
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小葵酱酱
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小葵酱酱
2岁9个月20天
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Angel育儿园
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小葵酱酱
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洢洢妈妈ZHH
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2016心想事成万事如意
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妈妈网_gm2lp9
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希希mama
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一到秋冬天气大幅度下降，这种加绒加厚的小裤衩赶紧提前备起来，赶上欧孕年底新品冲销量，价格可划算，很厚实
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#宝妈互助#分享应对宝宝腹泻的方法及喂养好物....说到急性腹泻就想到娃最严重的那次，上吐下泻，还伴随高烧，这种情况我肯定是带去医院的呀。开了一堆药，还挂水了，宝宝精神状态是有点差的，好在也及时补水了，没有出现脱水的情况。知道腹泻的时候不能喝含有乳糖的奶粉，还特地买了雀巢安儿宁这种无乳糖的，宝宝愿意喝，营养跟上了也好得快。虽说是这次腹泻有点严重，但是宝宝体重没什么变化，没有瘦，我想也跟我给宝宝喝这个奶粉的有原因吧~
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美素4段奶粉怎么样？评价如何？
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粒粒豆
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亲身经历过才敢分享，早产儿要这样养！“怀胎十月，一朝分娩”，无奈还没足月，小宝就迫不及待出来看世界了。其实孕晚期的我一直提心吊胆的状态，29周开始宫缩频繁，医生让多休息，吃抑制宫缩的药。好不容易过了一个月，晚上突然见红，凌晨开始宫缩，马上去看急诊，被安排住院观察了，医生说过了34周不保了，就顺其自然吧。想着跟宝宝沟通在肚子里多待几天，没想到当晚宫缩越来越频繁，😣痛到我忍受不了了，医生护士过来看，已经开指了！上产床打了无痛还没起效，宝宝就出来了！听到小宝哇哇大哭的声音，心里总算踏实点。因为34周+3早产，老母亲我只看了一眼后，小宝就要送去儿科观察了。  住院观察了5天，期间母乳一直没跟得上，要进行奶粉喂养了。当时出院医生只交待要预
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